給心靈一次放松的機會讀后感(精華7篇)。

當賞讀完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，記錄下來很重要哦，一起來寫7篇讀后感吧。那么你真的懂得怎么寫讀后感嗎？以下是小編幫大家整理的《靜心》讀后感，希望對大家有所幫助。

給心靈一次放松的機會讀后感 篇1

看完《做自己的心理醫生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內容通俗易懂，也令我有許多感慨。

其實由于現代人的生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導致失敗的幾率較高，內心易失去平衡，容易產生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認為：“一個的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更位重要?！逼鋵?，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態去對待它。雖然這比找心理醫生看病起來，還不能象看感冒發燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人就可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。

首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施;另外，恰當地評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機也很重要。日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。

首先要加強修養，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規律。應養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。

還有幾點也是很重要的：

一、盡力尋找情緒體驗的`機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。

三、適當地變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環境反而會更容易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰的的工作、生活，可以激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

四、正確認識自己和社會的關系要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。

最后引用著名心理健康專家Dr.GeorgeStephenson總結的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：

1、當苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發泄出來，以免積壓成疾。

2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環境，轉移下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創傷填平。

3、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

4、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。

5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。

8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

9、保持人際關系的和諧。

10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養身心的計劃，給自己以盼頭。

給心靈一次放松的機會讀后感 篇2

一平米的靜心是只要你有一平米的空間，便可以實現靜心，來自美國知名靜心大師莎朗沙茲伯格，這是為職場定制的心靈靜謐課，在方寸之間給世界降噪，讓心靈重歸正念。

樊登通過卡巴金吃一顆葡萄干案例，觀察一顆葡萄干，望聞觀察和一點點咀嚼來跟葡萄干對話，嘗到最好吃的葡萄干的那種正念，從doing 到being 的狀態，來引入全書所講的關于人生和職場的八大支柱進行分解。

一、均衡

如果你覺得生活跟工作沒有分離，沒有什么下班的概念，或者下班后依然在想著工作的事情，那么或許此時我們需要的便是均衡，事實上，目前很多人都是如此，如何讓工作和生活實現均衡？如果我們總是感覺很忙很亂時，出現焦躁負情緒時，首先要做的或許便是內心保持正念，用心去傾聽當下的事物，讓自己靜下來，正念的運用甚至連Google公司都有search inside yourself 的輔導。

如何用正念與負情緒和平相處呢，這里引入了RAIN 旁觀負面情緒法，運用RAIN 四步驟，讓自己成為“目擊者”，就能正念處理一段情緒，回歸正念。RAIN 分別是指： 識別（Recognition），接受（Acceptance）,探究（Acceptance）,探究（Investigation )和 非認同（Nonidentification）. 當自己出現負情緒時，首先讓自己跳出來識別它，然后就是接受它，之后探究它，最后表示對它的非認同，我們便已經從這段情緒中走出來了。

二、專注

專注便是集中精神的能力。我們很多時候會因為一個錯誤而引發系列的延伸思考，從而讓自己陷入不必要的憂慮之中，比如因為當下自己遇到飛機晚點，便由此想到飛機晚點的一系列后果，從而焦慮難耐，其實我們只要關注在當下就好。我們有時候會感覺自己很忙，同時做很多件事，但事實上一心多用并不能提高工作效率，管理好時間，一次只做一件事，然后你會發現自己的效率得到了很大的提升。

三、慈悲

要保持慈悲，首先需要我們不要給別人下定義。我們常常會因為別人給的零散信息而給別人下定義，從而片面的認識別人。尤其身處職場，如果我們能夠保持內心慈悲，便不會因為某件事對別人產生一些不必要的評斷和負面的評價，因為很可能那會是一種誤讀。

書中引用某公司早上會跟員工“一起朗讀的：“這個人跟我一樣，人生波折重重，就跟我一樣希望快樂”當我們站在這樣的角度時，便懂得慈悲，對他人對自己都會更加的寬容。

四、彈性

彈性是從挫折中站起來，將挑戰視為成長的契機。當我們在發怒或跟別人爭執時，你是否試過喊著：”我就這樣了“，這便是一種自我封閉。我們需要讓自己保持彈性的心態，可以接受挫折和改變，對自己好一點，讓自己保持正念。

五、溝通和聯結

在職場中免不了溝通和聯結，憑借有技巧的溝通，和同事建立聯結，對于工作至關重大。

避開溝通地雷的三大技巧：“這個信息是不是真實的？ 此時做這樣的溝通是不是有用？思考一下，你即將說出口的話是不是出于仁慈而說？”同時我們要盡量以肯定式問詢來取代負面質疑。致力于認清哪些東西是有用的，然后決定如何牢記，加強和放大。

六、正直

當你的核心價值和工作相抵觸時，可以自己在內心尋找一個平衡點，這是開放覺知過程的一部分。本書提供的建議是主動付出，考慮在工作中幫助他人，其次是認清自己的意圖，不貶低自己的價值。

七、意義

職場上所謂的意義是將工作和個人價值結合一起的能力。一件事的意義，關鍵在于我們是怎么去看待它，這是一份養活自己的工作，還是自己在奮斗的事業? 當你找到這其中的'意義時，你便會收獲更多的成長和快樂。（合同幫幫網 WwW.551336.cOm）

八、開放的覺察

開放的覺察是指看到不同的可能性而不畫地自限的能力。從不同的角度去看到工作的不同樣貌，面對現實可以拋開僵化和自我設限，靜下來觀察，尋找方法，并讓自己從僵局中脫困。人類應該比掉入柏油路的猴子要聰明，尋求幫助，而不是讓自己在泥潭中越陷愈深。

整本書下來對我而言都是一個反思自己的過程，剛好昨日自己正陷入這樣的困境，在不自覺間讓自己變得焦慮，且跟同事沒有很好的溝通和聯結，相信接下來可以讓自己試著去改變，帶著更多的正念，慈悲來投身到工作之中，讓自己和同事都收獲快樂和成長。

給心靈一次放松的機會讀后感 篇3

育兒書看過很多，第一次看一本書，把育兒的角度，從事物的結果導向原因。雖然身邊很少接觸的少年犯，但是書中的種種分析，讓人觸目驚心，膽戰心驚，不好的原生家庭會對孩子的一生起著不可忽視的位置！

作為家長，沒有人愿意自己的孩子去犯法，但是從兒童時期，家庭父母不足夠關愛讓孩子也沒有愛的溫暖，從而心理不健康。

家庭是人生的起點，人的很多問題源于早年養育，父母親自陪伴孩子成長，比只給孩子掙錢更有價值。

看到一個個少年犯法的`案例，自小沒有感受到關愛和溫暖，或者家長的打罵造成了孩子的不良心態。長大成人后，這些孩子沒有穩定的工作，無法組成家庭，于是就走上了犯法的道路。

一直認為父母是孩子的第一責任人，既然生了他們，就不止是物質方面的給予，更要心理扶養，幫助孩子引導孩子，樹立正確的價值觀。

父母的愛是指向分離的愛，孩子感受到父母愛，長大成人后，才能自力更生，有謀生的能力。

心理扶養比物質扶養更重要，性格比能力更決定命運。愛需要學習！

給心靈一次放松的機會讀后感 篇4

《靜心》這本書帶給我的，不僅是一次心靈的洗禮，更是一次深刻的自我反思與成長之旅。在閱讀過程中，我仿佛跟隨作者的筆觸，一步步走進了內心的寧靜世界，找到了應對外界紛擾的力量。

首先，這本書讓我深刻理解了“靜心”的內涵。靜心，不僅僅是一種心態的平和，更是一種生活的態度，一種對自我和世界的深刻理解。在快節奏的現代生活中，我們往往被各種瑣事和壓力所困擾，內心難以平靜。而《靜心》則教會我們如何通過自我觀察、自我發現，最終達到內心的寧靜與平和。這種寧靜不是逃避現實，而是以一種更加清醒、理智的態度去面對生活中的挑戰。

書中提到的“靜心、凈心、盡心”三個層面，更是讓我受益匪淺。靜心，是安心工作之本，只有心境達到虛靜的狀態，才能時刻保持謙虛謹慎、不驕不躁的工作作風；凈心，是保持清正廉潔工作的源泉，通過自我反省，遏制貪欲之心，遏制非分之想；盡心，則是盡力干好自己的本職工作，這是對自己、對家庭、對社會負責的表現。這三個層面相互關聯、相互促進，共同構成了我們做人的基本原則和態度。

此外，書中還通過豐富的故事和深入的解析，讓我意識到寬恕的重要性。在與他人的相處中，我們時常會因為誤解或小小的摩擦而心生不快。而《靜心》告訴我們，理解與寬恕不僅能使人際關系更和諧，更是一種讓自己心靈得到解脫的方法。當我們學會放下怨恨和偏見，用一顆寬容的心去對待他人時，我們會發現世界變得更加美好和溫暖。

在閱讀過程中，我也被書中的一些章節深深觸動。比如“不迷茫，全然地安于當下”這一章節，它讓我意識到在日常生活的忙碌與紛擾中，我們往往忘記了享受當前的.每一刻。只有當我們靜下心來，才能真正感受到生活的美好和幸福。這種全然地安于當下的態度，讓我學會了珍惜眼前人、眼前事，不再為過去而悔恨、為未來而擔憂。

總之，《靜心》這本書帶給我的是一種全新的思考方式和生活態度。它讓我學會了如何在喧囂的世界中找到自我、保持內心的平靜；如何在繁忙的生活中找到簡單的快樂；如何在復雜的人際關系中保持寬容和理解。我相信，在未來的日子里，我會繼續秉承這種態度去生活、去工作、去面對一切挑戰和困難。

給心靈一次放松的機會讀后感 篇5

心境很重要。我們內心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。

困難人人都會遇見，當我們遇到困難時應該選擇積極的態度，用心去找問題的`根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發瘋似的在小圈子里打轉，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠不會成為失敗者。思想的運用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。

人的一生很像在霧中行走，遠遠望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇?？墒钱斈愎钠鹩職?，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發現，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。

一個人不管他經受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。

人生最大的挑戰就是挑戰自己，生命中其他敵人都容易戰勝，唯獨自己是最難戰勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。

試著向上看——燈光總是那么燦爛!

給心靈一次放松的機會讀后感 篇6

假期讀完了李玫瑾老師的《心理撫養》，感受頗深。這本書會讓人全面地了解到孩子的撫養、教養、性格的形成與家庭和父母息息相關，這是一本值得每一個爸爸媽媽認真閱讀的書，通過這本書學習一些教育方面的知識，對子女的成長大有助益。

俗話說“十年樹木，百年樹人”，作者開篇用案例來講述了家庭是人生的起點及家庭對一個人的成長的重要性，早期的家庭養育和家教養方式對人的心理行為的形成和發展緊密相關。心理撫養重在養心教育，養心教育重在語言、情感、認知方式，養育的過程中心理教養決定一個人的品行，一個人的性格決定著命運。李玫瑾教授用近幾年來的犯罪案例剖析了青少年犯罪行為發生的原因及產生行為的家庭背景，采用邏輯推理的方式告訴我們在養育道路上的警示和正確的撫養應該是什么樣的。

現在的社會普遍性的教育焦慮，關心孩子的學習成績，注重各種能力特長的培養，卻忽視了孩子的情感和性格的培養。一個優秀的孩子不是一天兩天形成的，而是父母長期的.用心經營，并不斷完善和改變自己來啟發和引導逐步實現的。一個人對人間悲歡離合的感悟能力以及他帶給別人和社會的感受將是決定著他是否能夠回饋家庭和社會的重要因素。在遇到挫折的時候能樂觀面對，遇到困難能迎難而上才是孩子將來在社會上生活開心快樂，學業有成，事業成功的基礎。作為父母對孩子的養育決不能止步于哪一次考試，哪一次犯錯，而是一項伴隨自己一生的成長的探索之路。

有人說“貴族是三代以上養出來的?！彼责B人是人生的一種修行。我們為人父母，也并不是完美的人，每個孩子都不同，養育需要因人而異，需要用心觀察，需要用智慧去發現，去觀察，不同階段用不同的方法。要做有“智慧”的父母。遵循孩子的發展規律，成長軌跡，做好早期品行教育，給予情感上的滿足，建立規則和邊界，樹立正確的行為習慣。只有在成長中不斷的修正自己的養育之路才能引導孩子成為你想要的樣子。

給心靈一次放松的機會讀后感 篇7

最近看了一本書，書的名字是《做自己的心理醫生》?？催@本書的初衷是因為最近對心理學比較感興趣。但是隨著閱讀的不斷增加，發現自己的收獲越來越多。

這本書總共分為八章。第一章提問環節，讓我們走進未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學以及我們不快樂，或者不受學生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學是一門科學。第二張是情緒自治，做優秀的情緒管理者。通過這一章節的閱讀我了解到，我應該用哪些方法去更加合理的調控我的情緒。第三張是心理自助告別病態心理。防患于未然，大概就是這個道理。第四章心靈殺手戰勝抑郁與強迫。抑郁與強迫是現代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節可以幫助我們去戰勝抑郁和強迫，從而享受快樂健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個人都不是十全十美的，我們可能會有一些瑕疵缺陷。本章節就可以幫助我們來塑造更完美的自己。第六章應激障礙，誰能從容面對?，F實生活中總有一些突發狀況是我們無法提前預料到的。那么這時候就需要我們能夠采取一定的應急措施。更好地幫助我們去應對這些突發狀況。第七章，特別關注特殊人群心理調適。教師這個職業，需要更加的了解學生青春期的一些心理調適，同時可以更好的與父母、長輩進行溝通交流。因為這里邊還有一個更年期心理調試。第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現狀，并且努力的去完善自我，從而創造更輝煌更美麗的人生。

通過本書的'閱讀，我收獲之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以采取一些方法來調控，我的情緒。因為我覺得我之前可能有些情緒化狀態，有時候一些事情的發生，會讓我的情緒波動比較大。那么通過本書的閱讀知道情緒是可以由自己來控制，我們可以采取一些好的方法來轉換自己的情緒。如轉換注意焦點，通過適當途徑發泄出來。而且還讓我意識到“語言暴力”是多么可怕。我們應該拒絕“語言暴力”。而且要學會去應對身邊的“語言暴力”。用對了方法其實很簡單，我們只需要認清他們的內心，然后對其行為不加理睬。不辯解也不對自己的行為做任何解釋，暗示自己，這是他們自己的事情與我無關，我沒有任何錯不需要有愧疚。你一定要時刻提醒自己不要用“語言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因為身邊的人用“語言暴力”而去懷疑自己。我們應該，繞開他們避開這些“語言暴力”的攻擊，不做其攻擊對象，這樣你的情緒就不會受到他們的影響。

身為一個初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學生，那么這個年齡階段學生正處于所謂的“青春期”。心理學家稱其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現象和行為特征。那么這個階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關注;逆反心理及其心理關注。那么應該如何對待青春期的孩子呢?在這里面我也學會了不少東西。心理學家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有著十分特殊的密切聯系。首先我們應該給孩子做出一個正面的榜樣出來。我們可以嘗試用無知的心態去看待孩子的世界。因為孩子，就是一張純白的畫紙。孩子的世界是比較純潔的，我們應該放低姿態和孩子共同去認識新事物，而不要總是用自己既往的經驗去處理現在的問題。其次還應該允許孩子有自己的個性。每一個人都是獨一無二的，我們應該辯證地接納，允許孩子展現個性，并指導其正確理解和展現個性。再次改善與孩子的關系。我們應該主動與孩子搞好關系，在溝通時注重肢體語言的運用，少用刺激性、貶低性的口頭語。最后用成長和發展的眼光看待孩子，巧妙引導孩子面對早戀問題。我們應該允許孩子犯錯誤，在這個年齡階段里，比學習更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點，同時我們要明白知道，早戀問題，是一種不成熟心理的表現。需要有正確的引導，根據孩子的具體情況采取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過急。我們應該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。

通過這本書的閱讀學習。讓我認識到，管教孩子，是需要藝術的。我們可以有更多更好的方法來與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門課。當然這只是其中的一個方面。除此之外我還學會，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺得當你有心理壓力或者說，心里不痛快時，我們可以選擇，通過閱讀來緩解自己的情緒，而且在閱讀過程中，我們可以不斷的進步。我想這大概就是閱讀的魅力?？梢曰鉄?，還可以讓我們更加卓越。因此我誠心建議大家多讀書，楊絳先生不也說過，“你的問題，在于書讀得不多但想的太多”。